10 cele mai bune remedii pentru renunțarea la fumat
Când te lupți cu fumatul, merită să ne amintim că nimeni nu a reușit prima dată. Cineva a făcut mai mult de 30 de încercări. Cel mai important lucru este determinarea și dorința mare.
Analizați cauzele stresului și încercați să le evitați
Toată lumea a început să fumeze cu un motiv. Și o persoană fumează adesea când este nervoasă. Încearcă să excluzi pe cât posibil astfel de situații din viața ta.
- Găsiți un nou hobby. Indiferent cât de banal și chiar prost ar suna, va funcționa. Cand te lasi purtat de faptul ca te bucuri foarte mult, gandul la o tigara nici nu va indrazni in capul tau. Cel mai important lucru este să-ți faci o atitudine: „Fumez pentru că mă plictisesc, nu pentru că vreau.”
- Faceți sport. Sportul este cel mai bun înlocuitor pentru toate obiceiurile proaste. Exercițiile fizice te concentrează pe atingerea unui anumit scop, îți îmbunătățește starea de spirit, te învață să te controlezi, ceea ce îți permite să uiți de dorința de a fuma.
- Vino cu propria ta metodă de abstinență. La primul gând la o țigară, acționează imediat. Poate fi orice. Puteți începe să numărați, să citiți o poezie, să faceți flotări, să desenați cercuri. Cel mai important lucru este să-l aduci la automatitate. Și după acțiunile efectuate, nu vei mai dori să iei o țigară în mâini.
- Găsiți persoane cu idei similare pe rețelele sociale. În zilele noastre, puteți găsi absolut totul pe internet. Introduceți problema dvs. într-un motor de căutare și veți fi imediat evidențiat de mii de oameni care se luptă cu aceeași dependență. Puteți să vă împărtășiți gândurile, modalitățile de a renunța la fumat și, cel mai important, să obțineți sprijin și să-l oferi altora.
- Mănâncă corect. Alimentația corectă este cheia unei sănătăți bune și a unei stări nervoase. Introducând fructe și legume în dieta ta, vei primi mult mai multe fibre. Iar pofta de fumat este egală cu pofta de fibre. Înlocuind o țigară cu un măr, nu vei pierde nimic.
- Bea mai mult lapte. Laptele nu este un substitut pentru senzația de fibre, dar va strica foarte mult gustul țigărilor. După un astfel de gust, cu greu vei dori să ridici o țigară.
- Contactați un specialist. Dacă situația a mers prea departe și nu poți face față singur, găsește o persoană instruită în oraș. Nu este nicio rușine în asta. El va prescrie medicamente speciale care vor reduce treptat dorința de a fuma. Dar mergi la un specialist cu recenzii pozitive. Un terapeut neinstruit poate prescrie pastile care au multe efecte secundare neplăcute.
