10 cele mai bune remedii pentru creșterea mușchilor
Creșterea musculară este o măsură cuprinzătoare pentru a crește dimensiunea fizică a țesutului muscular. Acest lucru poate fi realizat prin adăugarea de masă și modificarea compoziției corpului printr-o combinație de exerciții fizice, dietă și stil de viață. Creșterea musculară include întotdeauna creșterea în greutate, deoarece adăugați țesut muscular suplimentar. Chiar și atunci când pierderea de grăsime are loc în același timp și greutatea corporală totală scade, o creștere a dimensiunii musculare va însemna automat o creștere a greutății corporale totale. În plus, o masă corporală mare și ușoară nu este doar un standard de frumusețe și masculinitate, ci întărește și sănătatea corpului de multe ori.
Lista de metode pentru a crește creșterea musculară
Mai mult antrenament.
Cu cât corpul tău stochează mai multe proteine într-un mecanism numit sinteza proteinelor, cu atât mușchii tăi cresc mai mult. Cu toate acestea, organismul epuizează constant rezervele de proteine pentru alte scopuri prin diferite procese. De exemplu, pentru producerea de hormoni. Pentru a-ți reface rezervele de proteine, este important nu numai să consumi cele mai bogate alimente în proteine, ci și să crești treptat masa musculară prin exerciții și antrenamente în sală.
Mai multă mâncare.
Pe lângă faptul că există suficiente proteine în organism, este necesar să se mențină nivelul corect de calorii. În procesul de antrenament în sală, organismul consumă calorii, așa că este important să refaceți rezervele pierdute printr-o dietă sănătoasă.
Dormiți mai mult.
Somnul de bună calitate este esențial pentru recuperarea țesutului muscular după antrenamente intense. Recuperarea completă necesită 8 ore de somn, dar se pot face mai multe dacă timpul o permite. În plus, în timp ce o persoană doarme, corpul lui crește și el, precum și în timpul stării de veghe. Acest proces se realizează prin activarea hormonului creșterii naturale. În plus, nu dormi suficient poate ajuta la scăderea nivelului de testosteron din organism.
Fonduri suplimentare
Evident, pentru a câștiga mușchi trebuie să te antrenezi mai mult, atât în sală, cât și pe cont propriu. Atunci când este combinat cu o dietă selectată corespunzător și cu un somn prelungit, acest lucru oferă efectul maxim.În plus, mulți folosesc diverse suplimente și ajutoare pentru creșterea suplimentară a mușchilor. Pe site-ul nostru puteți găsi o listă de remedii pentru creșterea creșterii musculare.
