10 cele mai bune remedii pentru imunitate
Când sistemul imunitar este suprimat, corpul uman devine susceptibil la dezvoltarea a numeroase boli. În același timp, starea generală de sănătate se înrăutățește, se observă slăbiciune și o serie de alte probleme. Adevărat, este foarte posibil să corectăm situația. Trebuie doar să vă familiarizați cu metode eficiente pentru a crește rapid imunitatea.
Cum să întăriți imunitatea
Există multe metode de a întări sistemul imunitar și de a activa funcțiile de protecție ale organismului. Cele mai eficiente în acest caz includ următoarele:- modificări ale dietei. Acesta este unul dintre pașii principali spre recuperare. Făina și alimentele grase, precum și carnea afumată și murăturile ar trebui excluse din meniu. Fructele și legumele vor beneficia foarte mult organismului. Pentru a întări sistemul imunitar, meniul trebuie să includă citrice, cereale integrale, fructe uscate și miere. Nu mai puțin utile sunt iaurturile, alte produse lactate fermentate, usturoiul, cărnurile albe;
- activitate fizică activă. Datorită antrenamentului sportiv, este posibil să slăbiți, să eliminați tulburările de somn și, de asemenea, să creșteți imunitatea. Trebuie doar să vă amintiți despre simțul proporției. Numai exercițiile fizice moderate vor fi benefice;
- luând complexe de vitamine. Nu este posibil să umpleți lipsa de nutrienți doar cu ajutorul produselor. Prin urmare, merită să cumpărați preparate speciale care conțin norma zilnică de vitamine. Pentru a crește imunitatea, sunt extrem de importante vitaminele aparținând grupei B. În plus, sunt necesare substanțe precum seleniul, zincul și fierul. Vitamina C este, de asemenea, renumită pentru proprietățile sale imunomodulatoare;
- utilizarea uleiurilor esențiale care au efecte antimicrobiene și antivirale. De exemplu, puteți folosi ulei de eucalipt sau de mentă;
- respectarea regulilor de igienă de bază. Trebuie să vă spălați sistematic mâinile, să aerisești camera, să ștergi podelele;
- vaccinare. Administrarea la timp a vaccinurilor va evita dezvoltarea unor boli extrem de periculoase. Prin urmare, este pur și simplu imposibil să neglijezi vaccinarea.
